zle po treningu

Cześć! Chciałbym zadać kilka pytań. Wzrost 194cm, waga 84kg. (3 miesiące temu chodziłem na siłownię przez niecałe 4 m-ce i ważyłem 92kg, w marcu przestałem chodzić). Aktualnie od 3 tygodni robię redukcję - trening FBW 60min o dużej intensywności i kardio 30minut (15 przed, 15 po siłowym). Jak kończę trening to ledwo widzę na oczy ;). Także wf 1x w [...]

[...] sobie jeszcze dorzuciłem ćwiczeń. Pamiętam że mnie zawsze w niedzielę jak przerwa była rozwalało z nudów. A więc jak wyglądał by plan: Pn - 10 - 14 serii na plecy(ogólnie zlepek najefektowniejszych ćwiczeń, średnio intensywnie ćwiczone) Wt - Barki - 10s Wodyna + 2s wznosy bokiem - Nogi - 2s dwugłowe na prasie, 2s przód nóg na prasie Śr - [...]

Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cepoka PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam!!! Mam duży problem chodze już na siłownie od 3 miesięcy schudłam ale nie tyle co sobie ustaliłam i teraz od miesiąca stoje w miejscu!!! mój trening to 45min bieżni, brzuchy robie 15razy po 3serie na 4 urządzeniach.A brzuch i dokoła tali stoi w miejscu i wewnętrzne część ud ani rusz!!!i na koniec treningu ok15-20min rowerek lub orbitrek no i [...]

wiek 17 waga 73.1kg cel treningowy: siła Link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/pitbuyll_%2F_nareszcie_co%C5%9B_wychodzi-t761781.html Poprzedni dziennik nie był ładny i przejrzysty, źle się go czytało i dlatego tworzę nowy (przepraszam..), tutaj będzie już schludnie:) 13.07.11r. Środa godzina 19:35 1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano [...]

30 min temu zrobiłem trzeci strzał propa balkana lecę 100mg e2d. Pierwszy kontakt z igłą. No i tak, dziś w nocy źle mi się spało dlatego że oba poślady mnie bolą po tym balkanie, zmierzyłem temp. i mam 37, normalne? Dziś się pojawiła, wcześniej nie było. Ból jeszcze jako tako da się znieść, ciężko usiąść gdziekolwiek coś jakby ból przy siniaku, [...]

Zacznę od tego że z góry przepraszam jeśli moje pytania, prośby zamieszczam w złym miejscu lub w nieodpowiedniej formie... Poczytałam sporo na forum i mam nadzieję że coś zapamiętałam ale gdyby... to przepraszam :) Ankieta: WIEK: 36 CZAS REDUKCJI: odchudzam się od 3 lat :( z różnymi efektami - planuję coś zmienić np do grudnia. SZACOWANY POZIOM [...]

Witam. Ostatnio mam złe dni na siłce... poprostu brakuje mi sił... dawniej byłem pełen energii i miałem duży zapał lecz teraz jakoś osłabłem psychicznie i fizycznie... z siłą stoję w miejscu, z przyrostami tak samo... od miecha nie zauważyłem żadnych przyrostów chociaż ćwiczę systematycznie. Pon Śr Pt około 90min I tu mam pytanie... Istnieje [...]

robie co dzień po 200 pompek i na taboretach i nogi wyżej i normalnie.czy mi wchodzi??czy to żle??klata mi puchnie podczas treningu...w co mi najbardziej idzie..siłę czy masę???zależy mi na masie jak to robic???

Witam! Jak w temacie. Zastanawiam się, czy warto umieścić wyciskanie wąskie sztangielek na skosie dodatnim (http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E), zamiast standardowego? Pytanie wydaje mi się na miejscu chociażby ze względu na specyfikę treningu HST i niewielki wybór w polecanych ćwiczeniach. Jestem w trakcie swojego 3 hst i ogólnie rzecz [...]

[...] juz setki tematow i ogladalem setki filmow z serii "poprawne wyciskanie". Po kazdym treningu klatki, jesli do gry wchodzi lawka plaska na sztandze na drugi dizen czuje klate, ale takze barki. Kiedy wyciskam staram sie sciagac barki do tylu a lokcie trzymac szeroko. Co moge robic zle? Ten sam problem jest podczas wykonywania pompek na poreczach.

[...] przerwy pierwszy trening klatka i to samo ból w łokciu szczególnie przy zginaniu i moje pytanie tak jak na ręce/nadgarstek są rękawiczki to czy na łokcie jest jakieś zabezpieczanie ? i 2 pytanie to od czego mogę mieć ten ból,zle wykonuję ćwiczenie?czasami zdarzy mi się nie zrobić rozgrzewki i od razu robie trening czy to może być ten problem ?

Witam mam taki problem jako że chcę się dostać do szkoły pożarniczej muszę przejść testy a mianowicie 50 i 100 m biegu oraz podciąganie na drążku i prosiłbym was o to czy moglibyście ustalić dla mnie plan treningowy? aktualnie jestem w II klasie LO czyli mam 17 lat 177 cm wzrostu trochę nadwagi bo coś około 83 kg ale też nie jestem kaleką w [...]

Witam Wszystkich .. Jestem nowy na tym forum i prosiłbym bardzo o pomoc . Ćwiczę od 5 miesięcy i wczoraj natknąłem się na temat związany z planowaniem treningów. Do tej pory tego nie robiłem, po prostu nie wiedziałem co i jak. Oczywiście czytałem dużo, jak poprawnie robić ćwiczenia itp. ale nie planowałem swoich treningów. I teraz właśnie mam [...]

[...] tric wtorek: cos na uda i barki itd w kółko. Podobny trening do p&p ale robiłem kiedys p&p i mi nie za bardzo pasowało. Ogólnie prawie caly czs leciałem splitami i nie było zle ale czuje juz kilka dni wczesniej chec na przetrenowanie jakiejś tam grupy a taki trening dal by mi tą możliwość. Wiek:17 Wzrost:171 Waga: 87 w dzien Przebyte cykle: 4 na [...]

Witam. Mam pytanie. Ile razy w tygodniu można ćwiczyć (w treningu na mase) jedną grupe mięśni .W większości artykułach napisane jest że raz,że np. ćwicząc w poniedziałek , środe i piątek , każdego tego dnia robić inną grupe mięsni. Coś mi tu nie pasuje. Np zrobie biceps w poniedziałek i co i za tydzien dopiero znowu go robić ? Do tej pory [...]

[...] sie od bialego pasa wiec tam gdzie inne style mdleja my wchodzimy na kumite. to tyle prosze o jakis rozsadny zestaw jednak bez zbytecznych produktow tak zeby uzupelkniac a nie zastepowac,ide wylacznie na naturalna siele jednak wzrost miesni i ich wzmocnienie sie zatrzymalo i cofam sie w tyl a to zle,dziekuje z gory za konkretna pomoc,pozdrawiam

Witam, mam 18 lat (185cm) i 92kg wagi. Ćwiczę jakieś 2 lata, jednak nie jest to czas od 16 roku życia a 15, tj. ćwiczyłem z przerwami dlatego zwracam się z prośbą w dziale treningu dla początkujących, nie zaawansowanych. Zaczynałem od splitu (cztery razy w tygodniu systemem - wtorek i sobota: klata, triceps, barki, kark oraz środa i niedziela: [...]

Witam serdecznie, Panowie mam dylemat odnośnie treningu brzucha. Przymierzam się do zrobienia ładnej estetycznej i sportowej sylwetki na lato, oczywiście bez kraty czy choć zarysu kraty na brzuchu to jest chooy nie sylwetka. Sytuacja wygląda tak, przygoda z siłownią zaczeła się jakieś 2 lata temu lecz w tym czasie wyglądało to tak, że w ciągu roku [...]